Спорт после 35: как начать?

Спорт после 35: как начать?

Спорт не имеет возрастных границ. Следует всегда поддерживать себя в форме — это полезно не только для фигуры, но и для здоровья. После 35 прийти в фитнес-зал сложно — надо менять свой жизненный график, интегрируя в него спорт. К тому же возникают сложности с подбором комплекса упражнений.

Как влиться в спорт?

Главное — правильный настрой. Иногда людям не хватает мотивации даже для первых шагов. Некоторые банально стесняются идти в спортзал, чтобы не соперничать с молодежью. Это большая ошибка. Сегодня спортивные студии предлагают секции на любой возраст по разным направлениям. Остается выбрать свое, желательно после консультации с врачом. Он укажет, какие именно нагрузки полезны для организма, а каких следует избегать.

Попав в смешанную по возрасту группу, не следует ориентироваться молодежь. Большинство девушек и парней регулярно бывают в спортзале — отсюда такая хорошая физическая подготовка, выносливость. Конечно, упражнения им даются проще, выполняют они их корректное и больше. Однако людям в старшем возрасте сначала надо двигаться в своем ритме. Это позволит избежать перегрузок и даже травм. Желательно подобрать комплекс любимых упражнений тем, кто выбирает силовую нагрузку. На занятиях-фаворитах стоит сделать упор.

Очень хорошо, если есть любимый вид спорта — футбол, баскетбол, волейбол, плавание, фигурное катание, верховая езда. Спорт можно включить в качестве дополнения к обычным тренировкам. Он станет отличным хобби, поможет найти новых знакомых-единомышленников. Помните, что спорт неразрывно связан с правильным питанием. Желательно найти диетолога с которым можно будет спланировать рацион. Полезные продукты улучшат самочувствие, позволят легче переносить физические нагрузки. В некоторых случаях врач может назначить дополнительные витаминные комплексы или даже лекарственные препараты — они помогают при нагрузках или ускоряют восстановление после микротравм.

Для фитнеса рекомендуем правильно выбрать время. Многие люди работают шесть дней в неделю, что затрудняет выбор времени для тренировок. Чаще всего их ставят на выходные, чтобы было комфортнее. Рабочий день можно насытить другой активностью — например, пешими прогулками до работы и обратно. Полезно регулярно делать зарядку — хотя бы на 10-15 минут. Не забывайте о мотивации. Любое занятие быстро надоедает. Главное, поддерживать в себе пыл. Мотиваторы могут быть разные. Например, даже красивая спортивная форма в некоторые дни способна заставить отправиться на тренировку.