Супрун рассказала, как эффективно бороться с целлюлитом

Супрун рассказала, как эффективно бороться с целлюлитом

Что такое целлюлит, почему он появляется и как с ним бороться — рассказала и.о. главы МОЗ Ульяна Супрун.

«Многие женщины его стесняются и пытаются бороться всеми известными способами. Мужчины встречаются с ним реже, но также считают его наиболее привлекательным явлением. Появляется он независимо от возраста и достаточно сильно влияет на восприятие своего тела. Речь идет о целлюлите. У нас о нем есть несколько новостей: и хорошие, и плохие. Начнем с плохих: большинство косметических средств в борьбе с целлюлитом малоэффективны, а процедуры следует делать постоянно. Хорошие новости: целлюлит — это не болезнь и не порок, а достаточно привычное для мужчин и женщин физиологическое явление. Хотя во всем есть свой предел — целлюлит бывает разным по градации, поэтому «запускать» и полностью его игнорировать не стоит», — написала Супрун в Facebook.

Почему возникает целлюлит?

Целлюлит появляется из-за уменьшения количества коллагена, а также недостатка крово- и лимфоснабжения кожи. Кроме того, женщины подвержены целлюлиту больше, чем мужчины, а у некоторых людей целлюлита нет из-за мутации одного из генов.

«Целлюлитом сейчас называют видимые проявления жировой ткани, когда кожа с виду напоминает цедру апельсина. Он появляется потому, что каркас соединительной ткани в коже слишком ослаб, а объем жировой ткани великоват. У мужчин соединительная ткань в коже напоминает сетку, а у женщин полоски. Сетка лучше выдерживает давление жировой ткани. Также с возрастом в коже образуется меньше коллагена — молекул, обеспечивающих упругость и эластичность кожи. Поэтому полоски начинают держать жировую ткань еще хуже. Это первая причина. Вторая заключается в том, что в рамках нашего тела жировые клетки по-разному запасают и отдают жир. На бедрах и ногах преобладают альфа-адренало рецепторы. Когда на них действует адреналин, они откладывают жир. Зато на лице или в жировой ткани молочных желез преобладают бета-рецепторы. Там большинство женщин теряет жир в первую очередь. Итак, бедра и ягодицы, можно сказать, обречены на рост. Еще одной причиной целлюлита является локальная ишемия жировой ткани, то есть недостаток крово- и лимфоснабжения. Показано, что увеличение веса вызывает в жировой ткани недостаток кислорода, на который она реагирует изменением в экспрессии генов — там активируется транскрипционный фактор HIF-1 (hypoxia inducible factor 1), который запускает определенные гены. Изменения в их работе несколько напоминают изменения в некоторых опухолях. Это приводит к искажению структуры жировой ткани. Интересно, что у женщин с мутацией в гене HIF-1 Нет целлюлита, или он очень слабо выражен», — рассказала Супрун

Стоит ли переживать из-за целлюлита?

Переживать из-за целлюлита стоит, если он сопровождает избыточный вес.

«По мере прогресса целлюлита, меняется состояние соединительной ткани вокруг жировых клеток — так дольки становятся более заметными или ощутимыми на ощупь. А в сосудах меняется проводимость и возникает хроническое воспаление. Так, с одной стороны целлюлит — это вполне физиологично. С другой стороны, если он сопровождает избыточный вес, и является следствием малоподвижного образа жизни, нездорового рациона или неправильно подобранной одежды, то следует принять меры. Не ради красоты, а ради здоровья. Когда мы едим много углеводов, особенно сладостей, и потребляем алкоголь возникает так называемая гиперинсулинемия — состояние, когда уровень гормона инсулина часто повышается. Впоследствии это может привести к диабету 2-го типа. Он также усиливает и проявления целлюлита.

Кроме этого, избыток калорий вызывает образование гормона лептина и снижение уровня гормона адипонектина. Их обоих выделяет жировая ткань. Высокий уровень лептина также вызывает ишемию — в сосудах хуже выделяется закись азота, необходимый для их расширения. Нам знакомы эти эффекты: образование закиси азота и расширение сосудов вызывает таблетка нитроглицерина и известные лекарства для стимуляции эрекции», — отметила и.о. главы МОЗ.

Также Супрун отметила, что высокие дозы эстрогенов, выделяемых у женщин во время беременности, или поступающих извне в виде гормональной терапии или контрацептивов также усиливают проявления целлюлита.

Что делать, чтобы уменьшить проявления целлюлита?

Косметические процедуры(массаж, лимфодренаж, операции и лазерная коррекция) хотя и дают определенный эффект, но он будет временным. Для борьбы с целлюлитом в домашних условиях Супрун рекомендует:

— не носить корректирующее белье, тесные колготик/штаны (чем больше и продолжительнее сжатия, тем хуже циркуляция лимфы и крови, меньше поставки кислорода в жировую ткань и кожу, и меньше образование коллагена);

— делать силовые упражнения (например, глубокие приседания с весом и жим ногами лежа помогут сформировать мышечный рельеф, поддерживать жировую ткань);

— больше двигаться и стараться не сидеть или стоять длительное время;

— не курить;

— следить за рационом и поддерживайте здоровый вес;

— устранить из рациона источники ксеноэстрогенов (соединения, поступающие из пищи или пластика, и имитируют действие наших собственных гормонов. Ксеноэстрогенов есть в молоке коров, которых доили во время беременности, в некоторых консервантах, которые предотвращают прогорканню жиров в печенье и других готовых продуктах, красных морепродуктах (которые имеют яркую красную окраску, так как их обработали, чтобы не терялся цвет) и сои);

— использовать кремы с ретиноидами — и для ягодиц, и для лица;

— использовать кофейную гущу для ухода за кожей;

— не переживать из-за целлюлита

«И напоследок. Не переживайте из-за целлюлита, потому что это не болезнь. Переживать вообще вредно, потому что это повышает уровень кортизола, нарушает сон и тем самым ослабляет иммунитет и способствует набору веса. Но это не значит, что любой вес является здоровым и себя следует безоговорочно принимать такими, какие есть. Любовь к себе означит заботу», — написала Супрун.

Источник