Врач назвала продукты, которые не стоит есть перед сном

Врач назвала продукты, которые не стоит есть перед сном

Некоторые продукты лучше не есть перед сном, поскольку они могут помешать заснуть или не дадут организму полностью восстановиться и отдохнуть. Об этом рассказала московский врач-терапевт Милена Данченко.

— Грейпфруты, томаты, сырой лук, острая пища могут вызвать изжогу. Кофе, зеленый чай, шоколад содержат кофеин, который стимулирует центральную нервную систему и поддерживает вас в состоянии бодрствования, — цитирует ее агентство городских новостей «Москва». — Фастфуд содержит большое количество жиров, которые долго перевариваются и тем самым не дают отдохнуть вашему организму, к тому же жирная пища нередко вызывает диарею и вздутие живота.

Лучше воздержаться и от употребления сухофруктов — в большом количестве они могут провоцировать расстройство пищеварительной системы. Также перед сном лишним будет мороженое — из-за избытка легко усваиваемых углеводов оно приводит к повышению уровня инсулина и тем самым мешает заснуть. Не способствует полноценному сну и алкоголь — спиртные напитки вызывают обезвоживание и ночные пробуждения, отметила врач.

В свою очередь для здорового сна нужно есть продукты, которые стимулируют выработку мелатонина — его еще называют гормоном сна. Подойдут орехи, жирная рыба, бананы, киви, обезжиренное молоко и творог, белый рис и некоторые другие продукты. Причем есть их можно в течение дня, не стоит наедаться на ночь, пишет "РГ".

Источник